最終更新日 2024年9月17日

ヨガをする時に欠かせないのがヨガマット。ヨガだけでなく筋トレやストレッチ用などとしても人気の高いアイテムですが、いざ購入しようと思ってもたくさん種類があって、どれを選べばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヨガマットの選び方やおすすめのヨガマットについて詳しく説明します。ぜひ参考にしてくださいね！

 

ヨガマットを使うメリット

ヨガマットを使うとどのようなメリットがあるのかご紹介します。

 

安定してポーズが取りやすくなる

床の上でヨガを行うと手足が滑り、正しいポーズが取れません。また、滑ってケガをするリスクも、、、ヨガマットを使うことで、手足が滑らずしっかりと固定することができるので安定してポーズが取れるようになります。

 

冷たい床から体を守る

床の冷たさがダイレクトに伝わると体が冷えてしまい、せっかくのヨガの効果が半減してしまいますが、ヨガマットがあると床の冷たさから体を守ってくれます。

 

体への衝撃を和らげる

ヨガには、肘や膝をついたり仰向けになるポーズがありますが、床の上で行うと体に負担がかかりケガを引き起こす危険性があります。ヨガマットを使うとクッション代わりになり、硬い床から体を守って手足の衝撃も吸収してくれます。

 

ヨガマットの選び方

ヨガマットを選ぶときのポイントを見ていきましょう。

① サイズ

② 厚さ

③ カラー・デザイン

④ 素材

⑤ 滑りにくいもの

⑥ 収納や持ち運びに便利

⑦ お手入れのしやすさ

⑧ ヨガの種類

 

サイズ

ヨガマットは、長さが約170～180㎝、幅が約60㎝の商品が一般的なサイズです。大柄な方や身長が高い方は、これよりもきいサイズを選ぶのがおすすめ。なお、スタジオよってはスペースの関係上、ヨガマットのサイズが制限される場合があるため、事前にチェックしておきましょう。

 

厚さ

■1～2mm：薄手タイプ

∇メリット

コンパクトに折りたためて、かさばりにくい。屋外でのヨガや旅行・出張などの外出先への持ち運びに便利です。

∇デメリット

厚さが薄く、体を痛める可能性があります。ヨガマットの上にヨガタオルを敷いての使用や、ヨガスタジオではレンタルマットの上に重ねて使用するのがおすすめです。

 

■3～5m：標準タイプ

∇メリット

適度なクッション性と安定感があり、価格面を含めてバランスのとれた現在主流のタイプ。

∇デメリット

標準的な厚さですが、中には体の痛みを感じる方がいるため、気になる方は厚手タイプのマットを選ぶといいでしょう。

 

■6mm～：厚手タイプ

∇メリット

しっかりとしたクッション性と安定感があるため、体への負担を軽減してくれます。

∇デメリット

素材によっては重さがあるため持ち運びが不便。ご自宅やヨガスタジオの置きマットとしてご利用される方も多いです。

 

カラー・デザイン

今は豊富なカラーや多種多様なデザインのヨガマットがたくさんあるので、ウェアの色とマットの色をコーディネートして選んだり、部屋のインテリアに馴染むデザインやカラーで探すのもマット選びの選択肢のひとつ。ヨガマットの人気カラーであるピンク系やブルー系を取り入れるのもおすすめです。また、緑色はリラックス、赤色はエネルギッシュなどカラーのもつイメージで選んでみるのもいいでしょう。

 

素材

■PVC（ポリ塩化ビニル）

ヨガマットの中で、一番スタンダードな素材。リーズナブルな価格が多く、デザインやカラーバリエーションが豊富。製品によっては、匂いが気になる場合があります。

 

■TPE（熱可塑性エラストマー）

クッション性があり、匂いが少なく、軽量でゴムのような性質を持っているのが特徴。リサイクルが可能で、焼却してもダイオキシンなどの有害物質を出さない、地球環境に優しい近年人気のエコ素材です。

 

■天然ゴム

ゴムの木(パラゴムノキ)の樹液から作られたエコな素材で、しっかりとしたグリップ力とクッション性に優れていますが、重量があるため持ち運びは困難です。また価格が高く、独特な匂いがあるため注意が必要です。

※ゴムアレルギーをお持ちの方はご使用をお控えください。

 

滑りにくいもの

動きのあるポーズを行うと、手足が滑ったり、ヨガマットが床からズレることがあるため、グリップ力が高く、裏面に滑りにくい加工が施されているヨガマットを使うとその心配も少なく、ポーズに集中できます。

 

収納や持ち運びに便利

収納スペースが気になる方や外に持ち運ぶ方は、折りたたみヨガマットや軽量のヨガマットがおすすめ。折りたたまないヨガマットは、ヨガマットバッグやヨガマットバンドを利用すると、丸めて保管できたり、持ち運びが便利になります。

 

お手入れが簡単

凹凸のあるヨガマットはグリップ力が高まりますが、凹凸部分に皮脂や汗などの汚れがたまりやすく、お手入れに手間がかかってしまいます。汚れが気になる方や簡単にお手入れしたい方は、凹凸の少ないヨガマットを選びましょう。

 

ヨガの種類

■静的ヨガ

静的ヨガは、座位や仰向けのポーズが多く、長時間同じ姿勢を保つことが特徴です。そのため、クッション性が高く、体への負担を軽減する厚めのヨガマットが適しています。一般的には6mmから8mm程度の厚さが理想的です。また、滑りにくい素材を選ぶことで、ポーズ中の安定感が増します。PVC素材のマットは、クッション性とグリップ力のバランスが良く、初心者にもおすすめです。

 

■動的ヨガ

動的ヨガは、フローやヴィンヤサのように連続した動きを伴うため、グリップ力が重要です。薄めのマット（3mmから5mm程度）が動きやすく、ポーズの切り替えがスムーズに行えます。天然ゴム素材のマットは、汗をかいても滑りにくく、安定したポーズを保つのに役立ちます。また、軽量で持ち運びがしやすいマットや折りたたみヨガマットを選ぶと、スタジオや外出先でも便利です。

 

■筋トレ

筋トレには、耐久性があり、厚めのヨガマットが適しています。特に、8mm以上の厚さのマットは、床からの衝撃を吸収し、関節への負担を軽減します。TPE素材のマットは、クッション性が高く、耐久性にも優れているため、激しい運動にも対応できます。また、広めのサイズを選ぶことで、様々なエクササイズに対応できるのもポイントです。

これらのポイントを参考に、自分の目的に合ったヨガマットを選んでみてください。どのマットもそれぞれの特徴があり、用途に応じて最適なものを選ぶことが大切です。

 

おすすめのヨガマット

レベル別や持ち運びに便利なヨガマットなど、目的別でおすすめのヨガマットをご紹介します。

 

初心者

初めてヨガをする方、ヨガを始めて日の浅い方は、まずはスタジオのレンタルマットを利用しましょう。ヨガを続けられそう、と思ったらクッション性と安定感のあるヨガマットがおすすめです。

 

 

中級者

定期的にレッスンへ参加し、ヨガをするのがだんだん楽しくなってきて、少し難しいポーズにもチャレンジするようになった方は、グリップ力・クッション性に優れた商品を選ぶのもいいでしょう。また、環境に配慮したエコ素材のものにこだわってみるのもおすすめです。

 

 

中級者～上級者

ヨガがライフスタイルの一部となり、スタジオだけでなくご自宅でもヨガを楽しんでいる方は、厚みがあり、長く使えるヨガマットを選びましょう。

 

 

 

2枚目や持ち運び用に

屋外でのヨガやスタジオで自分のマットを使用したい方は、2枚目や持ち運び用として便利な折りたたみヨガマットや軽量なマットがおすすめ。また、気分に合わせて変えられるカラー違いのヨガマットを持つのもいいでしょう。

 

 

 

 

低価格マット

初めてヨガマットをご購入される方におすすめの低価格マット。

 

 

 

安心な厚手タイプ

厚手のヨガマットは肘や膝など体への負担を和らげるので、筋トレやストレッチなどにもおすすめです。

 

 

特別なヨガマット

他にはあまりないIFMC.(イフミック)加工のヨガマットで、あなたを美しくきれいな姿勢に整えてくれることが期待できます。

 

 

ヨガマット一覧

 

ヨガマットのアクセサリー用品

持っていると便利！ヨガマットの収納や持ち運びに役立つアイテムをご紹介します。

 

 

 

 

 

ヨガマットのお手入れ方法

レッスン後のヨガマットには、汗や皮脂が付いているため、そのままにしておくとグリップ力の低下や臭いの原因になります。基本のお手入れ方法と汚れが気になる時のお手入れ方法をご紹介するので、日頃からケアをしていただき、劣化を防いでヨガマットを長持ちさせましょう。

 

基本のお手入れ方法（開封時・使用時）

■用意するもの

・軽く湿らせた布と乾いた布　各1枚

① 軽く湿らせた布でヨガマット全体を拭きます。

② 残った水分を乾いた布で拭き取ります。

③ 完全に乾いたことを確認したのち保管してください。

 

汚れが気になる時

■用意するもの

・軽く湿らせた布　1枚、乾いた大きめの布　1～2枚

・A液：石鹸や肌に優しい中性洗剤を水・ぬるま湯で薄めた液

① マット全体を濡れた布やシャワーで湿らせ、表面のほこりやゴミを取り除きます。

② 必要に応じて部分的、または全体的に「A液」を浸した布やスポンジ、洗顔ネットなどで軽く表面を滑らせます（擦らないよ

うに注意します）

③ 表面をよく洗い流して洗剤が残っていないことを確認したら、乾いたバスタオルなどの大きめの布で水分を拭き取ります。

④ 風通しの良い日陰で完全に乾燥させたのち、保管してください。

※バスタオルを使ってマットをサンドイッチし、上から踏むなどして、マットの水分をタオルに移します。2枚のタオルを使う

とより簡単です。

 

おすすめのヨガポーズ

他の記事では、ヒップアップや冷え対策におすすめのヨガポーズなどをご紹介しています。ヨガマットを使っていろんなポーズにチャレンジしてくださいね。

♢ヒップアップにおすすめのポーズ

♢冷え対策にもおすすめのポーズ

♢心身を整えるポーズ

♢脚痩せにおすすめのポーズ

 

まとめ

ヨガマットを使うメリットや選び方などをご紹介しました。ヨガマットを使用することで手足が滑らずしっかりとポーズを取ることができるので、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。素材や厚みによって使い心地が変わるため、ご紹介したポイントを参考にしていただき、自分にぴったりなヨガマットを見つけてくださいね！